Neschopnost najít si partnera nebo udržet dlouhodobý vztah je jedním z častých témat, se kterými lidé přicházejí na psychoterapii. Důvodů může být mnoho, od hluboce zakořeněných vzorců chování získaného v dětství až po vlivy současného života. Důležité je ale vědět, že s těmito problémy lze pracovat a že změna k lepšímu je možná.
Rodinné vzorce a vliv výchovy
Mnoho našich schopností navazovat a udržovat vztahy pochází z našich prvních zkušeností v rodině, kde jsme vyrůstali. Způsob, jakým se k nám naši rodiče nebo jiní blízcí chovali, naše podvědomé nastavení a očekávání, která si později neseme do partnerských vztahů. Pokud jsme například v dětství zažili nedostatek citové podpory nebo jsme museli čelit konfliktům mezi rodiči, nás může ovlivnit v tom, jak vnímáme sami sebe, co očekáváme od druhých, a jak vnímáme lásku a blízkost. Mnoho lidí si tak z dětství přináší vzorce, které později mohou komplikovat hledání nebo udržení stabilního vztahu.
Nejčastější potíže ve vztazích
- Nezdravá závislost nebo naopak přehnaná samostatnost
- Strach z opuštění, z odmítnutí
- Opakující se konfliktní vzorce
- a další…
Psychoterapie nabízí bezpečný prostor, kde mohou klienti společně s terapeutem prozkoumat vlastní vzorce chování, postoje k sobě k druhým a odhalit původ těchto postojů.
Posílení sebevědomí a sebeúcta
Práce na sebevědomí a sebeúctě je zásadní, pokud si chceme najít zdravý vztah. Terapie pomáhá podporovat pozitivní vztah k sobě, což umožňuje větší otevřenost vůči druhému a odvahu do vztahů vstupovat.
Zlepšit komunikaci a zvládání emocí
Schopnost komunikovat své potřeby, pocity a hranice je ve vztazích zásadní. Terapeut se může klienta naučit, jak své emoce lépe zvládat a jak komunikovat tak, aby nevznikaly zbytečné konflikty nebo nedorozumění.
Odbourat nezdravé vzorce a strach z blízkosti
Díky pochopení rodinných vzorů, které mohou v dospělosti působit jako překážky, lze odhalit příčiny některých negativních postojů a pracovat na tom, aby vztahy nebyly založené na podvědomých obavách nebo sebedestruktivních vzorcích.
Vytvořit realistická očekávání
Psychoterapie pomáhá nastavit reálná očekávání od partnerství. Někteří lidé mají tendenci očekávat od vztahu příliš mnoho nebo naopak příliš málo, což může vést k frustraci a problémům ve vztahu. Terapie tato očekávání vyváží a pomáhá si uvědomit, co je skutečně možné a zdravé.
Schopnost najít a udržet si zdravý partnerský vztah je dovednost, kterou můžeme ovlivnit. Psychoterapie pomáhá pochopit sebe sama, identifikovat vzorce, které nám mohou bránit ve štěstí, a postupně je měnit. Ať už se jedná o strach z blízkosti, problém s komunikací nebo pocit, že nejsme dostatečně dostatečně dobří, psychoterapie nabízí cestu, jak tyto překážky překonat a vytvořit zdravý a naplňující partnerský vztah.
A co váš současný vztah?
Můžete o něm říct, že je zdravý a perspektivní? Zkuste si odpovědět na následující otázky:
- Mohu svému partnerovi bez obav sdělit své představy a svá přání?
- Je náš vztah přesně takový, jaký si představuji jako ideální?
- Pokud máme nějaký problém, jsme společně schopni o něm otevřeně hovořit bez obav a konfliktů se nám daří problémy zvládat?
- Může mi můj partner či partnerka bez obav říct jakoukoli svou představu a přání, a může vždy očekávat mou podporu (bez odmítání a shazování)?
- Jste ve vztahu, který vám přináší pocit štěstí ? Můžete se kdykoliv bez obav svého partnera zeptat, zda je s vámi šťastný/šťastná ?
Pokud jste na tyto otázky odpověděli kladně, gratulujeme! Váš vztah má velmi zdravé základy a máte na čem stavět. Může vám poskytnout velkou podporu ve vašem životě a zdraví.
Pokud jste však reagovali pocitem určité nejistoty nebo jste odpovídali, že v některých oblastech by váš vztah mohl fungovat lépe, možná by bylo na zvážení využít psychoterapii. Terapie vám může pomoci prozkoumat tyto oblasti hlouběji. Potřebujete komunikační dovednosti a najít způsoby, jak spolupracovat na vztahu tak, aby byl zdravější a naplňující.